Mit gutem Beispiel voran Fehlende Bewegung steigert das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 Spaß am Sport: Das geben Eltern ihren Kindern mit, vorausgesetzt, sie bewegen sich selbst gern. Doch da sieht es in Deutschland schlecht aus. Nur wenige Eltern erreichen die Empfehlung der Weltgesundheitsbehörde WHO. Demnach sollen Erwachsene wöchentlich mindestens 150 Minuten…
Besser spät als nie Regelmäßige Bewegung ist ein Lebenselixier Auch im mittleren Alter lohnt es sich, mit Sport zu beginnen. Das untermauert eine Langzeitstudie mit mehr als 315 000 Teilnehmern in den USA. Späteinsteiger, die ab dem Alter von 41 bis 60 Jahren ein Bewegungspensum mit moderater Belastung (wie etwa schnelles Gehen) von mindestens einer…
Dem Jetlag davonlaufen Eine Studie zeigt: Sport kann die innere Uhr beeinflussen Sport kann unsere innere Uhr beeinflussen, legt eine Studie von Forschern der Arizona State University und der University of California (USA) mit gut 100 Teilnehmern nahe. Bei ihren Untersuchungen zeigte sich, dass Sport am Morgen und am frühen Nachmittag die innere Uhr…
Muskeln können sich was merken Einmal trainierte Muskeln bauen sich rascher wieder auf Schon ein paar Wochen ohne Sport und man spürt es: Die hart erarbeitete Muskelkraft schwindet. Bislang ging man davon aus, dass der Körper ohne Belastung schnell Muskelzellen verliert. Neue Forschungen zeigen aber: Diese besitzen offenbar eine Art Gedächtnis. Einmal trainiert, bauen…
Muskeln gegen Depressionen Gesunde Seele, gute Laune: Sport kann viel bewegen Regelmäßige sportliche Betätigung schützt ältere Menschen nicht nur vor Depressionen. Die Bewegung scheint auch zu helfen, wenn Senioren bereits an Depressionen leiden. Das ergab eine US-Studie an Männern über 65 Jahre. Offensichtlich kommt es in den Muskelzellen durch regelmäßigen Sport schon nach wenigen…
Fitter im Kopf Ausdauersport: Futter für die grauen Zellen Regelmäßiger Ausdauersport hält auch die grauen Zellen fit – und das bereits in jungen Jahren. Das ergab eine Studie an 20- bis 67-Jährigen in den USA. Sie konnten sich aussuchen, ob sie auf dem Laufband, Crosstrainer oder Fahrradergometer trainieren wollten. Vier Einheiten pro Woche über…
So viel Training tut gut Forscher wollten wissen, wie viel Sport das Wohlbefinden steigert. Das Ergebnis: Es braucht eigentlich gar nicht so viel Sport ist nicht nur für den Körper gut. Auch die Psyche profitiert von regelmäßiger Bewegung. Doch wie so oft gilt auch hier: Die Dosis macht’s. Forscher der Universität Yale (USA) analysierten…
Bewegung zeigt sich im Blut Wer trainiert, ändert damit die Zusammensetzung seines Blutes Sport verändert die Zusammensetzung des Bluts: Er reduziert vor allem die Anzahl von Zellen, die in Geweben und Organen Entzündungen verursachen und so an vielen Krankheiten beteiligt sind, schreiben Forscher im Journal of Physiology. In ihrer Studie zeigte sich der positive…
Fitter Körper, fit im Kopf Körperliche Fitness schützt möglicherweise vor Demenz, ergab eine Studie Demenz ist nicht heilbar. Doch körperliche Fitness könnte davor schützen. Eine schwedische Studie im Fachblatt Neurology weist erneut auf diesen möglichen Zusammenhang hin. 191 Frauen zwischen 38 und 60 Jahren strampelten im Jahr 1968 auf einem Fahrrad-Ergometer und wurden gemäß…
Ab wann verbrennen wir Fett? Ab wann die Fettverbrennung einsetzt, ist individuell sehr verschieden. Forscher haben einen Test entwickelt, mit dem sich das in der Atemluft bestimmen lässt Wann setzt bei Sport die Fettverbrennung ein? Bisher ließ sich das nur im Blut oder Urin feststellen. Forscher der ETH Zürich entwickelten ein Gerät, das Azeton…